オイルうがいってなに？太白ごま油でうがいすると白髪に効果があるって本当!?

この記事は・・・

◎『オイルうがい』ってなに？
◎『オイルうがい』の効果は？
◎『オイルうがい』のやり方は？
◎『オイルうがい』におすすめのオイルは？

を知りたい方に読んでいただきたい内容です！

『オイルうがい』ってなに？

『オイルうがい』とはアーユルヴェーダでガンドゥーシャ、英語ではオイルプリングと呼ばれ、
オイルで口腔内をゆすぐ健康法のことです。

オイル(油)でプリング(引っ張る)という意味だそうです。

歯磨きだけでは取り切れない歯肉の奥の細菌をオイルで引っ張り
キレイにしてくれます！

『オイルうがい』の効果は？美容や白髪予防になるって本当？

『オイルうがい』の効果はどのようなものがあるか、というと・・・

・歯肉炎予防
・歯周病予防
・美肌
・ほうれい線予防
・白髪予防
・抜け毛予防
・免疫力アップ

となんといいこと尽くめなんです！！
これはやるしかないですよね((笑))

健康な人の口の中には、何百万もの種類の細菌がいるといわれています。
口腔内の細菌が増えることによって、虫歯・歯周病、
その他、原因不明の病気になるリスクが高くなると言われています。

そこで細菌を吐き出すためにオイル(油)でプリング(引っ張る)する
オイルうがいがいい！ということなんですね♪

 

オイルうがいのやり方は？

わたしは、朝起きてすぐにオイルうがいを実践しています。
午前中はアーユルヴェーダ的には解毒の時間に適していると読んだことがあるからです。

①舌磨きを行う

・専用の舌磨きで優しく苔を取り除く（赤くプルンとした舌は健康な証！）
・歯ブラシのような固いブラシでごしごししない！

②歯磨きを行う

・わたしはコンクールジェルコートが好きです。
・起床時、口腔内にはう〇こ大さじ1杯分の細菌がいると読んだことがあります　怖い…汗

③白湯を呑む

・この後しばらくオイルを口に含むので水分補給をします。
・白湯は体も温まり、湯活にもおすすめです！

④オイルを大さじ1杯分口に含みくちゅくちゅする　(～15分くらい)

・初めはオイルを含むことに抵抗がある人もいるかもですが、すぐ慣れます！無理しない！
・すぐに唾液と混じりサラサラになります
・しっかり口を閉じ、舌でほうれい線を内側から押すように円を描く（左右10周りずつくらい）
・歯と歯の間の汚れをオイルで押し出す
・歯にオイルコーティングするイメージで
・口にオイルが行き渡ったらあとはひたすらくちゅくちゅ、ぶくぶく

⑤15分ほど経ったらオイルをビニール袋に吐き出す

・油なので排水溝に吐き出さないように注意が必要です！
・喉の奥に詰まった痰のような塊も吐き出してください！

終わり！！です。

なんだか大変…と思う方もいらっしゃると思いますが、
『ながら』でできるので意外とあっという間に終わります

顔を洗いながら、化粧しながら、洗濯を干しながら、朝ごはんを作りながら・・・
あっという間に手間なく終わります。

 

オイルうがいにおすすめのオイルは？

①太白ごま油

わたしが使用しているオイルは『太白ごま油』です！

料理で使う『ごま油』とは違い、
ごまを煎らずに低温で圧搾する『太白ごま油』はごま油特有の香りはないです。

セサミンをはじめとした抗酸化成分のおかげで酸化しにくく
保湿力と浸透性も高いことから美容効果も期待できるそうです。

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➁ココナッツオイル

あとは『ココナッツオイル』もおすすめです！

ココナッツオイルには、脂肪燃焼・免疫力アップ・抗菌作用など
美容や健康にうれしい効果が期待できるそうです。
無味無臭のココナッツオイルはお料理にも使いやすくおすすめです。

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オイルうがいの注意点は？

①使用する油のアレルギーがないかを確認する（ごまやココナッツなど）

➁初めはオエっと吐きそうになるため空腹時に行う

➂油なので排水溝に流さない、詰まらせない

④オイルを飲み込まない

⑤慣れるまで徐々に時間を長くし無理をしない

⑥生理中は行わない（害ではないですが血流がよくなり経血が多くなってしまうそう…）

 

『オイルうがい』まとめ

いかがでしたでしょうか？

『オイルうがい』とは…
オイルで口腔内をゆすぐ健康法のことで、
太白ごま油やココナッツオイルを口に含み15分ほどぶくぶくすることで、
口腔内の細菌が殺菌され、
歯周病・虫歯・口臭の予防、
また、口に含み15分ぶくぶくすることで口の筋肉も使い
ほうれい線予防にもつながります！
粘膜から吸収されたオイルは美肌や美髪にもなると言われています！